On niin monia suuria etuja käyttämällä vaahto rulla. Ovat kuitenkin niin paljon vaahto rullia valita, on usein vaikea tehdä päätös. Kaikkia eri vaihtoehtoja voi helposti tulla tietotulva, jättää sinut halvaantunut ja ilman rulla ollenkaan. Osto-opas on tarkoitus yksinkertaistaa asioita voit tehdä päätöksen helpompaa.

Mitkä ovat sinun tarvitsee?

Ennen kuin pääsemme tahansa valintaprosessin, täytyy selvittää, mitä aiot käyttää vaahto rulla.

Tämä riippuu monista tekijöistä:

• Lukijan asiantuntemuksen tasosta (Oletko aloittelija?)
• Taso hieronta intensiteetti (vuoteita syvä kudosten hieronta tai jotain melko kevyt)
• Määrän vaihtelu (vaahto rullia voit muutakin harjoitusta kuin toiset)
• Hinta
• Kestävyys

Kun kuva tästä pois, voit siirtyä valinta seuraava vaihe.

Lukijan asiantuntemuksen tasosta

Tämä on tärkeä syy on loukkaantumisen vaara. Jos olet koskaan käyttänyt ennen vaahto rulla, valitsemalla hyvin tiheä vaahto roller suunniteltu antamaan sinulle syvä kudosten hieronta voi aiheuttaa vammoja ja vaurioita lihaksiin.

Yleensä suositella uusia käyttäjiä valitsemaan vähemmän tiheä vaahto rullan alkavat saada jyvälle ennen siirtymistä voimakkaampi vaahto rullia. Kuitenkin jos aiot käyttää vaahto roller valvonnassa joku, joka on perillä, voit aloittaa tiivis vaahto rulla, niin kauan kuin tämä "asiantuntija" on ohjata sinua matkan varrella. "Pehmein" vaahto rullia taipumus olla EPE vaahto rullia, joten jos olet juuri alkaa, EPE vaahto rulla olisi hyvä paikka aloittaa. Jos sinulla on kokemusta vaahto rullia, voit valita vaahto rulla.

Hieronta voimakkuustaso haluttu

On olemassa lukuisia intensiteetti tasolle valita. Usein, jos se on perus roller – ne ovat värikoodattu seuraavasti:

• White-pehmein
• Sininen/vihreä-Medium
• Musta-kovaa

Monet rullat, kuten EVE ja specialty rullat ovat värejä, jotka eivät välttämättä liity tiheys tai lujuutta-ne enemmän värillisiä tyyliin, mutta suurin osa-voit seurata näitä ohjeita. Valkoista vaahtoa rullat ovat hyvä valinta, jos olet uusi vaahto, liikkuvan ja haluavat jotain melko kevyt. Valkoinen vaahto rullia taipumus laatia polyeteenin vaahto, joka ei ole hyvin tiheä. Vaahto-roller pehmeyttä syntyy, vähemmän paineita ja vähemmän kipua.

Sininen/vihreä vaahto rullia taipumus olla valmistettu suljettu solun polyeteenin vaahto on huomattavasti tiheämpi kuin polyeteenin vaahto, joka on ei suljettu tuneet. Voisin mennä yksityiskohtiin siitä, tähän, mutta jotta tämä artikkeli yksinkertainen, juuri tietää, että-seinämät vaahto on tiheämpi ja tasaisempi kuin avoin solu vaahtoa. Musta vaahto rullia taipumus valmistettu suljettu solun polyeteenin vaahto tai EVA vaahto. Ne ovat hyvin tiheä ja antaa syvän Hieronta. On suositeltavaa käyttää näitä vaahto rullia vain, jos olet kokenut käyttäjä. On myös super-high-density vaahto rullia, jotka ovat vieläkin yritys, jos haluat jotain todella maksimaalisesti haastaa sinut. Joten... Jos olet uusi vaahto liikkuvan, olisi hyvä ajatus aloittaa valkoinen EPE vaahto Roller ennen siirtymistä sininen/vihreä tai musta vaahto rulla. Hieronta intensiteetti voit valita taso perustuu tavoitteesi. Jos haluaa pitää kehon tip-top-kunnossa tavoite todella saada lihaksia ennen ja jälkeen intensiivistä liikuntaa auttaa toipumisaika, epätasaisia ja lihaksiesi rentouttamiseen, "kova" vaahto roller on oikea tapa edetä.

Määrän vaihtelu

Vaihtelua myös on merkitystä valittaessa vaahto rulla. Kun sanon "vaihtelua", viittaan erityisesti harjoitukset core, tasapainoa ja vakautta. Jos tavoitteena on käyttää vaahto roller asioista kuin vaahto liikkuvan, valitsemalla "puoli" vaahto rulla on hyvä vaihtoehto. Koska tämäntyyppiset vaahto rullia ei pyöreä, voit käyttää niitä eri Vastatilin ja vatsan harjoitukset. Sileä pyöreä vaahto rullia ovat hyvin näinä tyyppisissä harjoituksissa. Näin, jos haluat käyttää vaahto roller vakautta, core ja tasapaino harjoituksia, valita "puoli" vaahto telalla tai pyöreä, pehmeä vaahto roller.

Hintaluokan

Vaahto rullan hinta myös olla iso rooli ostoksesi. Käsittelen yksityiskohtaisemmin jäljempänä kun keskustelen erityisiä vaahto rullia kuten toisistaan hintaluokissa. Kuitenkin on yleinen Huomautus (ja tämä on 36 pitkä vaahto rullia), laadukkaampi vaahto, kalliimpia rullan. Näin huonolaatuisia valkoista vaahtoa rulla maksaa noin 15 dollaria, -seinämät EPE vaahto roller suoritetaan noin 30 dollaria, ja EVA vaahto rulla maksaa noin 45 dollaria.

Vaahto-rullan pituus on myös merkitys. Lyhyempi pituus, halvempi on. Ottaa enää vaahto-roller mahdollistaa enemmän vaihtelua kuin voit voi tehdä enemmän ydin ja tasapaino harjoituksia sekä levittää suuremmat lihasryhmät kuten ylä takaisin, paljon helpommin. Kuitenkin ottaa pienempi rulla on helpompi kuljettaa ja on helpompaa. Esimerkiksi 12 EVA vaahto-roller maksaa vain 25 dollaria ja 36 EVA vaahto roller maksaa noin 45 dollaria. On myös erikoisuus rullat, että puhun enemmän yksityiskohtaisesti alla, joka voi käyttää yli 70 dollaria.

Kestävyys

Kestävyys on myös erittäin tärkeää, kun valitset vaahto rulla. Halvempaa vaahdot odotetusti yleensä menettävät "pyöreys" ja kiinteyden nopeasti ja käyttökelvottomia lyhyen ajan kuluessa. Näin ollen jos aiot käyttää vaahto roller voimakkaasti, valita musta, umpisoluinen vaahto, EVA vaahto tai specialty rulla olisi ihanteellinen. Jos olet aloittelija, suosittelen alkaen valkoinen tai sininen vaahto rulla, ja sitten kun se kuluu, päivittävät parempi laatu vaahto rulla, joka kestää sinua vuosia.

Lueteltu alla on joitakin alkuun vaahto rullia saatavilla tänään

• Kevään MUOTIN EVA vaahto Roller – EVA vaahto rulla on melko yksinkertainen, mutta on todella hyvä saada syvälle lihaksia, antaa sinulle suuri syvä kudosten hieronta. Voit käyttää sitä eri ydin ja vakautta harjoitukset ja sen kestävyys tekee erittäin houkutteleva vaihtoehto. Vaikka suosittelen vaahto rulla, se tule rajoituksia. Vertaamalla sitä Rumble Roller alla, on hieman vähemmän tehokas vaikea päästä paikkoihin, kuten hip flexors. Kuitenkin yksinkertainen tennispallo tehdä temppu ne vaikea saavuttaa pisteitä. Se maksaa $25-$45 koosta riippuen.
• OPTP Pro Roller pehmeää vaaleanpunaista marmoria – Tämä vaahto roller on täydellinen aloittelijalle. Se on suunniteltu paljon pehmeämpi ja näin ollen olisi paljon vähemmän tuskallista kuin monet tiheämpää vaahto rullia. Tiedän, että mainitsin alussa vaahto rullia ovat valkoinen, mutta on olemassa joitakin poikkeuksia. Vaahto roller myös kestää sinua pitkään erityisesti tarkoitus on olla kestävä. Useimmat "pehmeitä" vaahto rullia tehdään halpaa ja huonolaatuista vaahto. Vaahto roller kuitenkin on valmistettu laadukkaita EVA vaahto, erittäin pehmeä vaahtokerroksen piiriin. Seurauksena korkeampi laatu hinta on suurempi, maksaa $41. Se voidaan puhdistaa helposti, toisin kuin monet vaahto roller muihin. Haittapuolena ei ole hyvä vaihtoehto ydin ja vakautta harjoitukset, koska sen pehmeyttä.
• J/sopivat perus valkoista vaahtoa Roller – Olen mukana vaahto rullan lähinnä sen edullisuus. Se on vain 9 dollaria, joten se on niin halpaa kuin se saa. Se on täydellinen valinta aloittelijoille, mutta älä odota sen viimeisen yli pari viikkoa/kuukautta.
• Yoga-Wise sininen vaahto Roller – Tämä on todella hyvä vaihtoehto, jos tavoitteena on medium-intensiteetti Hieronta. Yoga-Wise vaahto roller vielä antaa sinulle melko hyvä Hieronta, se ei saa niin syvä kuin monet kiinteämpi, tiheämpi rullat. Se olisi melko kestäviä ja voidaan käyttää erilaisia harjoituksia, kuten core ja tasapainotus harjoituksia. On monipuolinen rulla ja vain $ 20, suosittelen sitä.
• Rumble Roller – Tämä on yksi suosituimmista vaahto rullia saatavilla tänään. Koska sen erityinen muotoilu on täydellinen saada nämä vaikea päästä esimerkiksi säärissä ja hip flexors, että perinteisen rullat taistelu päästä. Kuoppia on Rumble rulla tarkoituksena on simuloida hieroja peukalot. Se ei ole kovin tehokas on suunnattu enemmän lihaksia kuten IT-yhtye. Tämä johtuu sen pinta ei ole sileä (koska kuoppia), ja näin ollen rullan ei Peruuta hyvin helposti. Se maksaa välillä $45-70 dollaria, riippuen koosta.
• Ruudukko – Ruudukko on toinen suosikki monet kuntoilusta innostuneille. Sen arviot ovat niin hyvä kuin se saa. Jos pitkän aikavälin vaahto-rulla, joka on korkealuokkainen, ruudukko on oikea tapa edetä. Se on erikoisuus vaahto rulla, joka on suunniteltu jäljittelemään todellisia hieroja eri osissa vaahto rulla on eri mieltä. Ruudukon sopii syvä kudosten hieronta ja saavat todella syvälle lihaksia. Se on hikeä hylkivä, joten se pysyy melko puhdas kesto käytössä, joka on myös hyvin useita käyttäjiä. On olemassa muutamia eri "Grid" vaahto rullia. Mini verkkoon, joka on todella pieni ja melko rajoitettu käyttö on 20 dollaria. Standardi, yleisin "Grid" vaahto rulla on 13 tuumaa, ja on noin 40 dollaria. On myös "X-tra yrityksen verkkoon," joka on myös noin 40 dollaria. Ja lopuksi on "Grid 2.o," joka on kaksinkertainen pituus alkuperäinen sähköverkkoon 26 ja se maksaa noin 60 dollaria.