Ada begitu banyak manfaat besar untuk menggunakan busa rol. Namun, ada begitu banyak busa rol untuk memilih dari bahwa hal ini sering sangat sulit untuk membuat keputusan. Semua pilihan yang berbeda dapat dengan mudah menjadi informasi yang berlebihan, meninggalkan Anda lumpuh dan tanpa roller sama sekali. Membeli panduan ini dimaksudkan untuk menyederhanakan hal-hal untuk Anda untuk membuat keputusan Anda lebih mudah.

Apakah kebutuhan Anda?

Sebelum kita bisa mendapatkan di mana saja dengan proses seleksi, Anda harus mencari tahu apa yang Anda berencana untuk menggunakan busa rol untuk.

Hal ini tergantung pada berbagai faktor:

• Tingkat keahlian Anda (Apakah Anda seorang pemula?)
• Tingkat intensitas pijat (Anda ingin pijat deep-tissue atau sesuatu yang cukup ringan?)
• Jumlah variabilitas (beberapa busa rol memungkinkan Anda untuk melakukan lebih banyak latihan daripada yang lain)
• Harga
• Daya tahan

Setelah Anda mencari hal ini, Anda dapat melanjutkan ke langkah berikutnya dalam proses seleksi.

Tingkat keahlian Anda

Hal ini penting alasannya karena risiko untuk cedera. Jika Anda belum pernah menggunakan busa rol sebelum, kemudian memilih sangat padat busa rol dirancang untuk memberikan pijat deep-tissue yang dapat menyebabkan cedera dan kerusakan otot-otot.

Saya biasanya menyarankan pengguna baru memilih untuk kurang padat busa rol untuk memulai, untuk mendapatkan menguasainya sebelum pindah ke busa rol lebih intens. Namun, jika Anda berencana untuk menggunakan busa rol di bawah pengawasan dari seseorang yang berpengetahuan, Anda dapat memulai dengan padat busa rol, sama seperti selama ini "ahli" adalah membimbing Anda sepanjang jalan. Busa rol "lembut" cenderung EPE busa rol, jadi jika Anda baru mulai keluar, EPE foam roller akan menjadi tempat yang bagus untuk memulai. Jika Anda memiliki pengalaman dengan busa rol, maka Anda dapat memilih setiap busa rol.

Tingkat intensitas pijat yang diinginkan

Ada berbagai macam tingkat intensitas untuk memilih dari. Sering, jika itu adalah dasar roller-mereka adalah warna-kode sebagai berikut:

• Putih-lembut
• Biru/hijau-Medium
• Hitam-keras

Seperti banyak rol, EVA dan rol khusus memiliki warna yang tidak selalu terkait dengan kepadatan atau keteguhan mereka-mereka sedang lebih berwarna untuk gaya, tetapi untuk sebagian besar-Anda dapat mengikuti panduan ini. Rol putih busa adalah pilihan yang besar jika Anda baru untuk busa bergulir dan menginginkan sesuatu yang cukup terang. Putih busa rol cenderung terbuat dari polyethylene foam yang tidak sangat padat. Dengan demikian, kelembutan busa rol menciptakan sedikit tekanan dan nyeri kurang.

Biru hijau busa rol cenderung terbuat dari polyethylene ditutup-sel busa, yang jauh lebih padat daripada busa polietilen yang adalah tidak ditutup bersel. Aku bisa pergi ke rincian untuk alasan ini, tetapi untuk membuat artikel ini sederhana, hanya tahu bahwa ditutup-sel busa lebih padat dan lebih halus dari buka-sel busa. Akhirnya, rol busa hitam cenderung terbuat dari polyethylene ditutup-sel busa atau EVA busa. Mereka sangat padat dan memberikan pijat terdalam. Hal ini disarankan untuk hanya menggunakan rol busa ini jika Anda adalah pengguna yang berpengalaman. Ada juga super-high-density busa rol yang bahkan lebih kuat, jika Anda ingin sesuatu yang benar-benar maksimal menantang Anda. Jadi... jika Anda baru untuk busa bergulir, itu akan menjadi ide yang baik untuk memulai dengan roller foam EPE putih, sebelum pindah ke biru/hijau atau hitam busa rol. Tingkat intensitas pijat yang Anda memilih didasarkan pada tujuan Anda. Jika Anda berharap untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk tip-top dengan tujuan untuk benar-benar mendapatkan ke otot-otot Anda sebelum dan setelah latihan intens untuk membantu waktu pemulihan, mencegah cedera, dan melonggarkan otot-otot Anda, maka "keras" busa rol adalah cara untuk pergi.

Jumlah variabilitas

Variabilitas juga memainkan peran ketika memilih busa rol. Ketika saya mengatakan "variabilitas", saya maksudkan khusus untuk latihan kerja inti, keseimbangan, dan stabilitas. Jika tujuan Anda adalah untuk menggunakan Anda busa rol sesuatu selain busa bergulir, kemudian memilih busa rol "setengah" adalah pilihan yang baik. Karena jenis busa rol tidak bulat, Anda dapat menggunakannya untuk berbagai menyeimbangkan dan latihan perut. Halus, bulat busa rol juga bagus untuk jenis latihan. Dengan demikian, jika Anda ingin menggunakan Anda busa rol untuk stabilitas, inti, dan menyeimbangkan latihan, memilih busa rol "setengah", atau bulat, halus busa rol.

Kisaran harga

Harga busa rol juga akan memainkan peran besar dalam pembelian Anda. Aku akan pergi ke lebih rinci di bawah ini ketika saya membahas spesifik busa rol, ada berbagai tingkat Rentang harga. Tetapi pada catatan umum, (dan ini adalah untuk 36″ panjang busa rol), semakin baik kualitas busa, yang lebih mahal roller. Dengan demikian, kualitas rendah putih busa rol akan biaya sekitar $15, roller foam EPE ditutup-sel akan berjalan di sekitar $30, dan EVA busa rol akan dikenakan biaya sekitar $45.

Panjang busa rol juga memainkan peran. Semakin pendek panjang, yang lebih murah sangat. Memiliki panjang busa rol memungkinkan untuk variabilitas yang lebih sebagai Anda dapat melakukan lebih inti dan menyeimbangkan latihan, serta menggelar kelompok otot yang lebih besar, seperti atas Anda kembali, jauh lebih mudah. Namun, memiliki sebuah rol kecil mudah untuk transportasi dan lebih nyaman. Sebagai contoh, 12 EVA busa roller biaya hanya $25 sementara 36″ EVA busa roller biaya sekitar $45. Ada juga rol khusus yang saya akan berbicara tentang lebih rinci di bawah ini, yang dapat menjalankan lebih dari $70.

Daya tahan

Daya tahan ini juga sangat penting ketika memilih busa rol. Busa lebih murah, seperti yang diharapkan, cenderung kehilangan "kebulatan" dan ketegasan dengan cepat, dan menjadi tidak dapat digunakan dalam periode yang singkat waktu. Dengan demikian, jika Anda berniat untuk menggunakan Anda busa rol berat, memilih hitam, sel tertutup busa, EVA busa atau roller khusus akan ideal. Jika Anda seorang pemula, saya sarankan mulai dengan putih atau biru busa rol, dan kemudian setelah itu habis, upgrade ke sebuah roller busa kualitas lebih baik yang akan terakhir Anda selama bertahun-tahun.

Tercantum di bawah ini adalah beberapa rol atas busa tersedia hari ini

• SPRI EVA busa rol -EVA busa rol ini cukup sederhana, tapi benar-benar bagus untuk mendapatkan jauh ke dalam otot-otot Anda, memberi Anda pijat jaringan dalam yang besar. Anda juga dapat menggunakannya untuk berbagai latihan inti dan kestabilan, dan daya tahan membuatnya pilihan yang sangat menarik. Meskipun saya sangat merekomendasikan ini busa rol, itu datang dengan keterbatasan. Membandingkannya dengan Roller bergemuruh di bawah ini, itu sedikit kurang efisien untuk tempat yang sulit dijangkau, seperti fleksor pinggul Anda. Namun, bola tenis sederhana dapat melakukan trik untuk tempat sulit dijangkau. Biayanya $25-$45 tergantung pada ukuran.
• OPTP Pro Roller marmer Pink lembut -Busa rol ini sangat cocok untuk pemula. Itu dirancang untuk menjadi jauh lebih lembut, dan dengan demikian, akan jauh lebih menyakitkan daripada banyak lebih padat busa rol. Aku tahu aku telah disebutkan bahwa sebagian besar awal busa rol putih, tetapi ada beberapa pengecualian. Busa rol ini juga akan terakhir Anda waktu yang sangat lama seperti itu dirancang khusus agar tahan lama. Kebanyakan "lunak" busa rol terbuat dari busa murah, berkualitas rendah. Busa rol ini, namun, terbuat dari berkualitas tinggi EVA busa, tertutup oleh lapisan busa sangat lembut. Sebagai hasil dari kualitas tinggi, harga lebih tinggi, biaya $41. Itu dapat dibersihkan dengan mudah juga, tidak seperti banyak dari jenis busa roller lain. Pada sisi negatifnya, hal ini tidak pilihan yang baik untuk latihan inti dan stabilitas, karena kelembutan Nya.
• J cocok dasar putih busa rol -Saya termasuk ini busa rol terutama karena keterjangkauan nya. Ini adalah hanya $9, jadi murah karena mendapat. Ini adalah pilihan yang sempurna untuk pemula, tapi jangan berharap itu untuk terakhir lebih dari beberapa minggu/bulan.
• Yoga-Wise Blue busa Roller -Ini adalah pilihan yang benar-benar baik jika tujuan Anda adalah sedang intensitas pijat. Yoga-Wise busa rol akan masih memberikan pijat cukup baik, itu hanya akan tidak mendapatkan sedalam banyak rol kencang, padat. Itu harus cukup tahan lama dan dapat digunakan untuk berbagai macam latihan, termasuk inti dan menyeimbangkan latihan. Itu adalah rol serbaguna, dan hanya $ 20, saya sangat merekomendasikannya.
• Rumble Roller -Ini adalah salah satu paling populer busa rol tersedia saat ini. Dengan desain khusus, sangat cocok untuk mendapatkan orang-orang daerah sulit dijangkau, seperti tulang kering dan fleksor pinggul, yang tradisional rol berjuang mencapai. Gundukan Roller Rumble dimaksudkan untuk mensimulasikan pemijat jempol. Namun, hal ini tidak sangat efektif menargetkan otot-otot yang lebih besar, seperti band TI Anda. Hal ini karena permukaannya tidak halus (karena benjolan), dan dengan demikian, roller tidak roll sangat mudah. Biaya antara $45-$70, tergantung pada ukuran.
• Grid Grid-adalah salah satu favorit dari banyak penggemar kebugaran. Review yang sebagai baik karena mendapat. Jika Anda sedang mencari sebuah roller busa jangka panjang yang berkualitas, Grid adalah cara untuk pergi. Ini adalah busa rol khusus yang dirancang untuk meniru terapis pijat yang nyata, karena bagian yang berbeda dari busa rol memiliki nuansa yang berbeda. Grid sempurna untuk pijat jaringan dalam, dan benar-benar akan mendapatkan jauh ke dalam otot-otot Anda. Hal ini juga tahan keringat, sehingga akan tetap cukup bersih selama penggunaannya, yang juga bagus untuk beberapa pengguna. Ada beberapa jenis "Grid" busa rol. Grid mini, yang benar-benar kecil dan cukup terbatas menggunakan adalah $20. Standar, paling umum "Grid" busa rol 13-inci dan adalah sekitar $40. Ada juga "X-tra perusahaan Grid," yang juga sekitar $40. Dan akhirnya, ada "Grid 2.o," yang dua kali lipat panjang grid asli pada 26, dan ini akan dikenakan biaya sekitar $60.