Există atât de multe beneficii mari pentru a folosind o rola de spuma. Cu toate acestea, există atât de multe role spumă a alege de la este adesea foarte dificil de a face o decizie. Toate opţiunile diferite poate deveni cu uşurinţă informaţii de suprasarcină, lăsându-vă paralizat şi fără un role la toate. Acest ghid de cumpărare este menit a simplifica lucrurile pentru tine de a face decizia mai uşoară.

Care sunt nevoile dvs?

Înainte de a putea ajunge oriunde cu procesul de selecţie, trebuie să dau seama ce intenţionaţi să utilizaţi role spumă pentru.

Acest lucru depinde de o varietate de factori:

• Nivelul de expertiză (sunteţi un incepator?)
• Nivel de intensitate de masaj (doriţi un masaj profund ţesut sau ceva lumina destul?)
• Suma de variabilitate (unele role spumă vă permite să efectuaţi mai multe exercitii decât altele)
• Pret
• Durabilitate

O dată îţi dai seama acest lucru, puteţi trece la următorul pas în procesul de selecţie.

Nivelul de expertiză

Motivul pentru care acest lucru este important este riscul de rănire. Dacă nu au utilizat niciodată o rola de spuma inainte, apoi alegând o rola de spuma foarte dens concepute pentru a vă oferi un masaj profund ţesut poate provoca leziuni şi deteriorarea muschilor.

Vă recomandăm în mod normal, utilizatorii noi să opteze pentru o rola de spuma mai puţin densă pentru a începe, pentru a prinde de ea înainte de a trece la role spuma mai intense. Cu toate acestea, dacă aveţi de gând să utilizaţi role spuma sub supravegherea de cineva care este bine informat, puteţi începe cu o rola de spuma densa, doar atâta timp cât acest "expert" este directoare tine pe drum. Role spumă "moale" tind să fie EPE foam role, Deci, dacă sunteţi doar la început, o EPE spuma cu role ar fi un loc grozav pentru a începe. Dacă aveţi o experienţă cu role spuma, atunci puteţi alege orice role spuma.

Nivel de intensitate masaj dorit

Există o mare varietate de nivele de intensitate a alege de la. De multe ori, dacă acesta este un roller bază – acestea sunt codificate prin culori după cum urmează:

• Alb-moale
• Albastră/verde-mediu
• Negru-greu

Role de multe, cum ar fi EVE şi role de specialitate au culori care nu sunt neapărat asociate cu densitate sau fermitatea lor-acestea sunt colorate mai mult pentru stil, dar în majoritatea cazurilor – aveţi posibilitatea să urmaţi aceste orientări. Role spumă albă sunt o alegere excelentă dacă sunteţi nou la spuma de rulare si doresc ceva destul de lumina. Role spumă albă au tendinţa de a fi făcute din spumă de polietilenă care nu este foarte dens. Astfel, dulceaţă de role spumă creează presiune mai puţin şi mai puţină durere.

Role spumă de albastru/verde au tendinţa de a fi făcute din spumă de polietilenă de celule închise, care este mult mai dens decât spumă de polietilenă care este nu închis unicelular. Am putea merge în detalii cu privire la motivele pentru acest lucru, dar pentru a face acest articol simplu, doar ştii că spuma de celule închise este mai dens şi mai lină decât spuma de celule deschise. În cele din urmă, role spuma negru au tendinţa de a fi făcute din polietilenă de celule închise spuma sau spuma EVA. Ele sunt foarte dens şi oferi masaj cele mai profunde. Se recomandă să utilizaţi numai aceste role spuma, dacă sunteţi un utilizator experimentat. Există, de asemenea, role spuma super-high-density, care sunt chiar mai ferme, dacă doriţi ceva pentru a vă provocare într-adevăr maxim. Deci... dacă sunteţi nou la rularea spuma, ar fi o idee bună pentru a începe cu un alb EPE foam roller, înainte de a se deplasează până la un albastru/verde sau o rola de spuma de negru. Nivelul intensităţii masaj alegeţi se bazează pe obiectivele dumneavoastră. În cazul în care sunt care doresc pentru a menţine corpul în forma tip-top cu scopul de a obţine într-adevăr în muşchii dumneavoastră înainte şi după antrenament intens pentru a ajuta la timp de recuperare, prevenirea prejudiciului şi degajat muschii, apoi o rola de spuma "tare" este mod de a merge.

Suma de variabilitate

Variabilitatea joacă un rol atunci când aleg o rola de spuma. Când spun "variabilitatea", ma refer special la exerciţii de lucru dumneavoastră de bază, echilibru şi stabilitate. Daca scopul tau este de a folosi dumneavoastră role spumă pentru alte lucruri decât spuma de fier, apoi alegând o rola de spuma "jumătate" este o opţiune bună. Deoarece aceste tipuri de role spuma nu sunt rotunde, le puteţi folosi pentru o varietate de exerciţii abdominale şi corespondente. Neted, rotund role spumă sunt de asemenea mare pentru aceste tipuri de exerciţii. Astfel, dacă doriţi să utilizaţi dumneavoastră role spumă pentru stabilitate, core, şi exerciţii de echilibrare, alege o "jumătate" rola de spuma, sau o rola de spuma de rotund, neted.

Gama de preţuri

Preţul de role spumă a jucat un rol important în achiziţia. Voi merge în detaliu mai jos când discut role spuma specifice, deoarece există un grad mare de preţ variază. Cu toate acestea, pe o notă generală, (şi acest lucru este pentru 36 lungi de spuma role), mai bine calitatea de spumă, mai scumpe cu role. Astfel, o rola de spuma de calitate scăzută alb te va costa aproximativ 15 dolari, un celule închise EPE foam roller va rula la aproximativ 30 dolari, şi o Role de spumă EVA va costa aproximativ $45.

Lungimea de role spuma, de asemenea, joacă un rol. Mai scurtă lungime, mai ieftin este. Având o rola de spuma mai permite variabilitatea mai multe ca tine poate efectua mai multe core şi exerciţii de echilibrare, precum şi rola grupuri musculare mai mari, cum ar fi ta superioară înapoi, mult mai uşor. Cu toate acestea, având un role mai mici este mai uşor de transportat şi este mai convenabil. De exemplu, o rola de spuma 12″ EVA costurile de numai 25 dolari în timp ce un 36 role de spumă EVA costă aproximativ $45. Există, de asemenea, role de specialitate, care voi vorbi despre mai multe în detaliu mai jos, care se pot executa în sus $70.

Durabilitate

Durabilitate, de asemenea, este foarte important atunci când aleg o rola de spuma. Spume mai ieftin, cum era de aşteptat, au tendinţa de a pierde rapid "rotunjimea" şi fermitatea lor, şi devin inutilizabile în doar o perioadă scurtă de timp. Astfel, dacă intenţionaţi să utilizaţi dumneavoastră role spuma puternic, alegând un negru, spuma de celule închise, EVA spuma sau un roller de specialitate ar fi ideal. Dacă sunteţi un începător, eu recomand incepand cu role spuma de culoare albă sau albastru, şi apoi o dată se uzeaza, upgrade la o mai bună calitate spuma role care va dura ani.

Enumerate mai jos sunt unele dintre role spuma de Top disponibile astăzi

• Role spumă de EVA PR – Acest role spumă EVA este destul de simplu, dar este foarte mare pentru obtinerea adânc în muşchii dumneavoastră, oferindu-vă un masaj profund ţesut mare. Îl puteţi folosi, de asemenea, pentru o varietate de exerciţii de bază şi stabilitate, şi durabilitatea sa face o alegere foarte atrăgătoare. Deşi am foarte recomanda acest role spumă, aceasta vin cu limitări. Comparându-l cu cilindrul Rumble, de mai jos, este un pic mai puţin eficient pentru locuri greu accesibile, dumneavoastră flexorii şold. Cu toate acestea, o minge de tenis simplu pot face truc pentru acele locuri greu accesibile. Aceasta costă 25 de dolari-$45 în funcţie de dimensiunea.
• OPTP Pro-role din marmură roz moale – Acest role spuma este perfect pentru incepatori. Acesta este conceput pentru a fi mult mai moale, şi astfel, va fi mult mai puţin dureros decât mulţi dintre role spuma mai dens. Ştiu că am menţionat că cele mai multe dintre începutul spuma role sunt de culoare albă, dar există unele excepţii. Acest roller spuma va, de asemenea, dura o foarte lungă perioadă de timp ca acesta este special conceput pentru a fi durabile. Cele mai "moi" spuma role sunt realizate din spuma de ieftine, de proasta calitate. Acest roller de spuma, cu toate acestea, este fabricat din spumă EVA de înaltă calitate, acoperit de un strat de spumă foarte moale. Ca urmare a calităţii sale mai mari, preţul este, de asemenea, mai mare, costă $41. Acesta pot fi curatate foarte usor, de asemenea, spre deosebire de multe alte tipuri de role spuma. În sensul decelerării, aceasta nu este o opţiune bună pentru exerciţii de bază şi stabilitate, datorită de moliciune sale.
• J/Fit bază spuma albă cu role – Am inclus acest role spumă în principal din cauza accesibilităţii sale. Este doar 9 dolari, deci este fel de ieftine ca acesta devine. Este o alegere perfecta pentru incepatori, dar nu se aştepta să dureze mai mult de câteva săptămâni sau luni.
• Yoga-Wise albastru spuma cu role – Aceasta este o opţiune foarte bun dacă obiectivul este un masaj de intensitate medie. Role spumă Yoga-Wise încă vă va oferi un masaj destul de bun, că doar nu va obţine atât de adânci ca multe din role mai fermi, mai dens. Acesta ar trebui să fie destul de rezistent şi poate fi utilizat pentru o varietate de exerciţii, inclusiv core şi exerciţii de echilibrare. Este un roller versatil, şi la doar 20 dolari, am foarte recomanda-o.
• Rumble Roller -Aceasta este una dintre cele mai populare role spuma disponibile astăzi. Datorită designului său speciale, este perfect pentru a obţine acele zone greu accesibile, gambe şi flexorii şold, care tradiţional role lupta ajunge. Umflaturi pe role Rumble sunt destinate pentru a simula o maseuza degetele. Cu toate acestea, nu este foarte eficient la muschii mai mari, cum ar fi trupa ta IT de direcţionare. Acest lucru este pentru că suprafaţa nu este netedă (din cauza umflături), şi astfel, role rola foarte usor. Acesta costă între $45-$70, în funcţie de dimensiunea.
• Grila – Grila este un alt favorit de multe entuziaşti de fitness. Clienţilor săi sunt la fel de bun ca acesta devine. Dacă sunteţi în căutarea pentru o rola de spuma pe termen lung, care este de calitate premium, grila este mod de a merge. Este o rola de spuma de specialitate, care este proiectat pentru a imita un terapeut de masaj reală, în diferite părţi ale role spuma au un simt diferit. Grila este perfect pentru un masaj profund ţesut, şi va obţine într-adevăr adânc în muschii. Este de asemenea rezistentă la sudoare, astfel încât acesta va rămâne destul de curat pe durata utilizării sale, care este de asemenea mare pentru mai mulţi utilizatori. Există câteva tipuri de role de spumă "Grilă". Mini-grila, care este foarte mic şi a limitat destul de utilizări este $20. Standard, cele mai frecvente "Grilă" spuma role este de 13-inch şi este de aproximativ $40. Există, de asemenea, "X-tra firma grila," care este, de asemenea, despre $40. Şi în sfârşit, există "grilă 2.o," care este dublu lungimea reţelei originale la parser.php, şi acest lucru va costa despre $60.